·不凡的修一
人到中年，如果你为性格敏感软弱而焦虑，让我们换一种活法。
本文将从敏感、软弱性格形成的原因，带给我们的困扰，具体的解决措施和建议三个方面，结合我的亲身经历与大家分享和交流。
01软弱，让我险些抑郁
曾经年少时，看到一些关于中年在压力下抑郁的文章，嗤之以鼻。
我想，这种事情不可能会在发生我身上，这或许就叫没有经历，难以感同身受。
两年前，开始担任公司某业务的负责人，这是一个法律风险高，需要专业能力高，八面玲珑的社会关系能力的岗位，在这个关系错综复杂的地方，我没有任何关系和背景可以依靠。
在这个复杂的关系和压力下，自己内向而敏感的性格不堪重负。
差点抑郁了，每天都是度日如年，胡思乱想，慢慢地产生逃离的想法。
2020年底，在完成既定的目标后，我提出了离职，想歇一歇，停下来思考思考。
最后，在公司挽留下，去子公司筹建新工厂去了。
这两年，充裕的时间让我一直思考和阅读，我的敏感和软弱的性格如何形成，如何改变？
以下，我分享自己的经验。
02找寻，软弱形成的原因
几年来，我带着治愈自己心灵的问题，查阅大量的书籍、公众号、知乎等等。
从《人性的弱点》到《强势》，从阿德勒到王阳明等等，甚至很多脑科学的书籍。
最终，我得出两个结论：
1、性格受是基因遗传，这是先天的，没有办法选择。
2、性格也受后天环境的影响，这是后天的，可以改变，但是个艰辛的过程。
我不甘于现状，我要活得自在，我必须改变。
于是，我开始反思自己，把自己所有记忆中的经历，无论是快乐的，还是不快乐地列了一张清单，发现居然不快乐的、羞于启齿的占大多数。
我的成长环境：
出生在农村，父亲敦厚老实，在我们刚上小学就在外打工，母亲是个强势能干的人，一个女人带着两个孩子，一边种地一边操持家务。
这种苦，你只要想象下农忙时节，耕地连个男劳力都没有。因为太苦了，父母发誓无论如何要供我们读书，跳出农门。因为我们年少不理解，也很调皮，挨打挨训是家常便饭，这种不安全感就逐渐形成了，看到我妈的凌厉的颜色都害怕。
结论：就是童年情感模式，尤其是母亲的强势，父亲的缺位，种下的不安全感让我们变得内心懦弱，习惯于通过父母的心情来评价自己行为的好坏。
如果你和我一样，或多或少正受这种敏感性格的影响，请正视自己，这是解决问题的第一步，不要羞愧，问题并不是在于我们，而是我们的出生环境没有选择。
当然，这种和母亲的关系模式是我们最早起的关系，影响重要和深远。
了解了这种关系模式，有助于我们认识现在很多场合处理关系的模式就是沿用原来已经习惯的模式，哪怕是错误的。所谓“幸福的人，一生被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年”。
很多的脑科学知识告诉我们，人类的大脑很多的时候都是潜意识，不经思考地做出反应，哪怕出错。参考《思考得快与慢》。
好，理解了这些，父母的控制模式是我们童年的不安全感形成的原因，我们的性格中的强势一面被抑制，我们依赖过去处理当下。
03警惕，焦虑的危害
到底是什么曾经让我心情焦虑与抑郁，我一直在思考问题根源在哪？
我没有离职的原因，是我知道逃避不能解决问题。
必须把问题找出来，攻克它，才能获得新生。
经过反复思考，我总结出原因：人际关系恐惧给我深深的挫败感。更通俗讲：害怕得罪人，成为一个活得憋屈的老好人。
因为自己的不安全感，对工作上的不确定就会焦虑，希望事情都是确定可控的；
因为自己的不安全感，总是不敢与别人去争执，害怕得罪人，把委屈留给了自己；
因为自己的不安全感，总是把责任归结为自己，还掩饰为不要为事情找借口；
因为自己的不安全感，承受压力时容易胡思乱想；
因为自己的不安全感，因此不自信。
……
自己就像堂吉诃德一样，在大脑里和看不见摸不着、来无影去无踪的不安全感斗争，
这种习惯于他人脸色决定自己的心情，让我们表达自己的想法和诉求变得难以启齿。所有的情绪都需要接纳，在失去向外的攻击性，转化为攻击我们的内心，让我们沮丧、焦虑。
冯唐说：“不着急、不害怕、不要脸”；
曾国藩：“既往不恋,当下不杂,未来不迎”；
尽管“懂得了很多道理，依然过不好这一生”。
问题本质就在于要知行合一，我们光知道，不足以改变，我们得行动。
自从我慢慢改变，一点点到变得强势或攻击性后（强势不是去攻击和欺凌别人，是勇敢地表达自己的想法和边界），内心产生了一种喷涌而出的感觉，我们也可以活的自在。
借用李云龙的经典台词：“奶奶的，先给老子干他娘的一炮”。
04行动，让我们强势起来
强势和攻击性其实是一个道理，分别来自曼纽尔J史密斯和武志红的书籍，其本意是勇敢的表达自己，坚持自己的立场和底线，不要让别人侵犯了我们的界限。
以下摘自我在读《强势》一书的笔记：
一、 你有权坚持你自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。
二、 坚持你要做的，无需解释。
三、 帮不到别人，也不用内疚。
四、 你有权改变想法。
五、 犯错不可怕，你要承担后果。
六、 你有权说“我不知道”。
七、 要与人交往，但不要刻意讨好。
八、 你有权做出不合逻辑的决定。
九、 你有权说“我不明白”。
十、 你有权说“我不在乎”。
这和阿德勒的课题分离理论是一致的，要分清楚那些是别人的事情，那些是我的事情，那些是别人的情感，那些是我的情感。
我活得怎么样是我的权利，和他人无关，我们以前就是放弃了自己的权利，把自己的权利让给了别人去主宰。
其实，道理大家都懂，关键是如何行动。
核心：以习惯改变习惯。
从现在开始，鼓励自己从小事做起，抓住任何一个机会表现自己的强势，勇敢表达自己的主张，维护自己的边界，至于后果不用太担心，如果你都抑郁了，你还管别人怎么想吗。
每天把这些小事情记录下来，表扬和肯定自己的努力和进步现，定期翻阅，逐渐增强自己的信心。
慢慢你就会感觉到情绪被接纳和释放得痛快。
慢慢我们就养成了新的关系处理的习惯，培养了自信。
过程有挫败不要紧，这是一个伟大的重生，坚持信念，没有什么比超越自我更难，更了不起。
只要行动就有希望，只要坚持就有希望，人最怕的是没有希望。
罗斯福、林肯和我们一样，在自卑与超越的路上为我们指明了方向。
05可期，未来之路光明
以上是个人的浅薄认知，培育我们的内心是 “道”，其他的都是 “术”，比如：
1、如果某个环境或关系确实让你受不了，可以停下来，甚至换个环境，让我们歇口气，再蓄力前行。
2、请多阅读和看纪录片，这是提升自己，增长见识最为廉价的一种方式，你可以看到智者面对各种困境的思考、抉择，换位思考从他的角度去感受各种情绪与压力。打开我们的见识和格局，这些困扰你的事情，其实都是小事。
3、拉长时间维度看问题，当下是没法解决或者困扰我们的，放在更长的时间维度，放在生死之间，其实它啥也不是。
4、建立自己的兴趣爱好，我的兴趣是打篮球，运动是能分泌多巴胺，让我们释放压力，寻找更多的生活爱好，让自己的生活更美好，还有另外一片更好的天空。
人一生都在追问生命的意义，就像罗翔提到的北大保安三问“你是谁？你从哪里来？你到哪里去？”
人生的意义就在于不断地超越自己，这是人类进化和基因遗传的本质，也是世界越来越好的内在规律。
我们当前遇到的问题，是上天在善意地提醒我们，是考验也是机会。
让我们一起共勉，前行。
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